Солнечные лучи помогают организму синтезировать витамин D (в России с его нехваткой сталкивается почти 80% населения), способствуют выработке серотонина и в целом улучшают настроение. Однако при этом загар вреден для кожи. Это попытка тела защитить себя от разрушительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Загар не является преградой для солнечных ожогов, которые могут появиться уже после 15 минут на активном солнце.

Сейчас все чаще встречается мнение, что загорать вредно, так как ультрафиолетовые лучи могут привести к раку кожи. Это правда, но только отчасти. Рак кожи возникает,когда в ДНК клеток кожи происходят мутации. Клетки выходят из-под контроля и преобразуются в раковые. ДНК клеток кожи может повреждать как солнечный ультрафиолет, так и излучение ламп солярия.

Ещё один риск связан с фотостарением. Под воздействием солнца происходят изменения в коллагене кожи, из-за чего она становится менее упругой, появляются морщинки или видимые сосуды. К фотостарению и гиперпигментации также приводит свет от гаджетов.

Ультрафиолет не способствует улучшению состояния кожи сакне.Под действием солнечных лучей кожа визуально приобретает более здоровый вид, но пересушивается. Это увеличивает выработку кожного жира (себума), что приводит к обострению акне.

Загорать в солярии тоже вредно. Исследования показывают, что воздействие ламп солярия повышает риск развития рака кожи, в том числе меланомы, на 20%. При этом вероятность развития онкологического процесса возрастает до 59%, если начать посещать солярий до 35 лет. Риск развития других видов рака кожи также увеличивается.

Однако не стоит отказываться от прогулок ясным днём. Солнечный свет пойдёт вам на пользу, если соблюдать простые правила.

С марта по октябрь лучше находиться на солнце до 11 или после 15 часов. В это время солнце менее активное, чем в полдень, и риск обгореть или получить солнечный удар меньше. На солнце лучше появляться в закрытой свободной одежде из натуральных материалов. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки. Очки снижают риск развития катаракты и защищают кожу вокруг глаз.

Защита от ультрафиолетовых лучей необходима всем. В любой день и в любое время года, не только летом. Выходя на улицу, на открытые участки кожи необходимо наносить средство с фактором защиты SPF 30 или выше.

Солнцезащитные средства бывают физическими и химическими.

Физические работают как преграда и не дают лучам «достать» до кожи. Самый распространенный компонент — оксид цинка. Средства с физической защитой необходимо намазывать толстым слоем, что подходит не для всех случаев. Кожа приобретает характерный белый цвет, такие средства сложно смыть.

Солнцезащитные средства с химическими фильтрами SPF содержат вещества, которые взаимодействуют с кожей и защищают её от ультрафиолетовых лучей. Средства выпускаются в форме крема, спрея, лосьона.

Солнцезащитным средствам присваивается номер фактора защиты от солнца (Sun protection factor, он же SPF), который оценивает их эффективность в блокировке ультрафиолетовых лучей. Минимальное значение SPF — 15 (отражает 93% лучей), максимальное — 100+ (99% лучей). Чем светлее кожа и волосы, тем больший фактор защиты нужно использовать. Для посещения пляжа специалисты советуют наносить на всё тело примерно две столовые ложки средства (30−40 мл). Если же тело закрыто одеждой, хватит двух чайных ложек на лицо, руки и другие открытые участки. Для максимальной защиты рекомендуется наносить средство дважды: за 30 минут и прямо перед выходом на солнце.

Средство выветривается и вымывается во время купания и под воздействием пота, поэтому каждые два часа его надо обновлять. Для купания используйте водостойкие средства. Если кожа плохо реагирует на один продукт, попробуйте другой или обратитесь к врачу.

Каким бы средством вы ни пользовались, в конце дня важно полностью очищать кожу. Обязательно примите душ и умойтесь, причём лицо желательно умывать сначала гидрофильным маслом, а затем средством для умывания.

От солнечных ожогов хорошо защищают купальные костюмы с длинными рукавами и штанинами из солнцезащитной ткани. В основном их продают сёрф-бренды.